Isbad: oppusteligt, fast kar eller med køler

Sådan vælger du isbad

Begynd med literne. Et isbad, også kaldet et isbadekar eller ice bath, er et kar, du fylder med koldt vand og sætter dig ned i, og literne siger både, hvor stor en krop der er plads til, og hvor meget vand du skal køle, rense og skifte. Butikkerne med feed har 15 modeller på lager, fra 595 til 41.000 kr. (hentet 14. oktober 2026), og tabellen ovenfor viser liter, længde og vægt fyldt for hver model, hvor butikken oplyser tallene.

Fire ting skiller modellerne ad:

• Form og længde. I et rundt kar sidder du oprejst med bøjede knæ; i et aflangt kar kan du strække benene. Hold karrets højde op mod din siddehøjde, hvis vandet skal nå skuldrene.
• Materiale. Oppustelige kar er af PVC eller dropstitch, faste kar af akryl, glasfiber eller en plastindsats i et trækar. Et isbad i træ med plastindsats ligner et vildmarksbad uden ovn, og skal vandet også kunne være varmt, så se hvilket vildmarksbad der passer til haven.
• Låg og isolering. Et låg holder blade og regn ude, og isolering holder på kulden. Står ordet låg eller termolåg ikke på produktsiden, så spørg butikken, før du regner med det.
• Køler eller ej. Uden køler holder du vandet koldt med is eller med vejret. Med køler gør en maskine det, og flere producenter opgiver dens laveste temperatur og effekt i watt.

Hvor koldt vandet skal være, og hvor længe du sidder i det, er et spørgsmål om helbred og ikke om karret. Det har sin egen guide om hvor koldt et isbad skal være, og hvor længe du sidder i det, med kilden i hver sætning.

Oppusteligt, fast kar eller med køler?

Vælg oppusteligt, hvis karret skal kunne pakkes væk, et fast kar, hvis det skal stå samme sted året rundt, og en køler, hvis du vil bade koldt uden at købe is.

Oppustelige kar vejer lidt, når de er tomme, og fylder næsten intet, når luften er lukket ud. Polax bygger flere af sine Air-kar af dropstitch, og OptimaSport kalder sine “oppusteligt og foldbart”. Til gengæld står du selv for kulden.

Faste kar står fast på terrassen. Royaltubs sælger koldtvandskar i glasfiber med termolåg, WellMore sælger MaXXwell-kar med plastindsats i en trækasse, og Den Intelligente Krop sælger Hanki-karret for sig, køleenheden for sig og de to samlet. Et fast kar er tungere at flytte, så vælg pladsen først.

Kar med køler holder en indstillet temperatur. Køleren pumper vandet gennem en kølekreds og tilbage i karret, og nogle har filter med, så vandet renses, mens det cirkulerer; Royaltubs nævner et filtersystem i sin chiller-model. Køber du køleren for sig, så tjek, at den er beregnet til mindst lige så mange liter, som karret rummer; OptimaSport skriver literne i produktnavnet.

En køler bruger strøm, så længe den kører. Gang dens effekt i watt med de timer, den kører, og del med 1.000, så har du kWh, som du ganger med din elpris. Hvor mange timer i døgnet en køler kører, opgiver butikkerne ikke, og det siger tallene ikke.

Det skal du måle, før du køber

Regn først ud, hvad karret vejer fyldt, for et fast kar på et trædæk eller en altan er et spørgsmål om bæreevne.

• Vægten. Tag literne fra tabellen: en liter vand vejer cirka et kilo (ifølge lex.dk var literen indtil 1964 defineret som rumfanget af 1 kg vand), så literne er vandets vægt i kilo. Læg karrets egen vægt til, når butikken opgiver den, og læg så vægten af dem, der skal sidde i karret, oven i. Summen hviler på karrets bund. Står karret på en altan eller et trædæk, så spørg en tømrer eller ingeniør, om underlaget kan bære den.
• Pladsen. Mål diameteren eller længde og bredde, og læg plads til, at du kan træde ind og ud uden at glide.
• Strøm til køleren. Ifølge Sikkerhedsstyrelsen må du selv slutte et apparat med stik til en stikkontakt, men en ny stikkontakt, hvor der ikke var en før, er arbejde på den faste installation og kræver en autoriseret elinstallatør. Tjek, at der er en udendørs stikkontakt i nærheden, før køleren kommer hjem.
• Vand ind og ud. Du fylder med haveslangen og tømmer gennem en bundprop eller med en pumpe. Tænk på, hvor vandet skal løbe hen.

Vil du hellere have varmt vand på terrassen, så er spørgsmålet et andet: hvilket spabad der passer til terrassen.

Spørgsmål

Hvilket isbad er bedst?

Det isbad, hvis liter og længde passer til din krop, og hvis vægt fyldt dit underlag kan bære. Vi tester ikke selv isbadene, så tabellen stiller butikkernes egne tal op side om side, så du kan sammenligne.

Hvad koster et isbad?

Prisen afhænger mest af, om der følger en køler med, og af om karret er oppusteligt eller fast. Den billigste model på lager koster 595 kr. (hentet 14. oktober 2026), og tabellen viser prisen på hver model med datoen, den blev hentet.

Hvordan køler man et isbad?

Med is eller med en køler. Uden køler køber du is eller venter på, at vandet fra hanen og vejret er koldt nok, og med køler indstiller du en temperatur, som maskinen holder.

Hvor ofte skal man skifte vandet i isbad?

Det afhænger af, om karret har filter, og står i producentens manual. Guiden om isbad samler producenternes regler for vandskift.

Hvad skal jeg putte i mit isbad?

Koldt vand, og is, hvis karret ikke har køler. Om du må komme klor, salt eller et rensemiddel i, står i manualen, for det afhænger af karrets materiale og af køleren.

Hvor længe skal man være i isbad, og er det sundt?

Det svarer kilderne på, ikke vi, og vi skriver hverken en tid, en temperatur eller en virkning. Guiden om isbad gengiver, hvad sundhedsmyndigheder og forskere har skrevet, med kilden i samme sætning.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Listen viser først modellerne på lager hos butikker, vi har en aftale med, ordnet efter hvor mange af de tre tal liter, vægt fyldt og længde butikken oplyser, flest først, og derefter efter pris, laveste først. Bagefter kommer modellerne fra butikker uden aftale, ordnet på samme måde og med et almindeligt link. Hvor meget en butik betaler os, flytter aldrig en model. Links mærket Reklamelink giver os provision, når du køber, og vi tester ikke selv udstyret; læs mere om provisionen og rækkefølgen i listerne. Se også hele oversigten over varme, kulde og massage derhjemme.