Kettlebell: støbejern, vinyl eller competition, og hvor tung

Sådan vælger du kettlebell

Vægten i kg kommer før alt andet, fordi den bestemmer, hvilke øvelser klokken kan bruges til. Swing og goblet squat tåler den tunge ende af dit spænd, pres over hovedet den lette. Startvægtene pr. erfaring og øvelse, med producenternes navne på, står i guiden om hvor tung din kettlebell skal være.

Lige nu er der 41 modeller på lager hos 7 butikker, fra 38 til 4.960 kr. (feeds hentet 14. oktober 2026). Hver gængs vægt fra 4 til 24 kg har sin egen side med de butikker, der har netop den vægt hjemme, fx kettlebells på 16 kg.

Kig også på håndtaget. Skal du svinge med to hænder, skal der være plads til begge inde i grebet; står grebets mål ikke på produktsiden, så spørg butikken.

Vil du have flere vægte uden flere klokker, findes der justerbare kettlebells, hvor du lægger skiver i eller tager dem ud. Apuls kalder sin Odin-model “12 Kettlebells i én” (produktsiden, hentet 14. oktober 2026). Prisen er, at du skal skifte vægt mellem sættene, og at klokken har samme størrelse, uanset hvor let den er sat.

Støbejern, vinyl eller competition?

Støbejern er den klassiske klokke i ét stykke, og jo tungere den er, jo større er den. Hos Træningspartner står der om Abilicas model, at den er “i støbejern med mat overflade”. Nogle støbejernsklokker har en belægning af neopren eller gummi; Billig-fitness skriver om sin Nordic Strength-klokke, at neoprenen “beskytter dine gulve mod stød”.

Vinyl er en kerne pakket ind i plast. På produktsiden for Odin Vinyl Kettlebell skriver Apuls, at vinyl gør klokken skridsikker, og at “man undgår høje lyde, hvis man rammer jorden”. Det er typen til stuegulvet og til de lette vægte.

Competition er af stål og har samme mål i alle vægte. Apuls skriver om Thor Fitness’ competition-klokker, at de “er designet ud fra kravene til konkurrence kettlebells og er derfor samme størrelse, uanset vægt”. For dig betyder det, at grebet og klokkens plads mod underarmen er de samme, når du går op i vægt. Til gengæld er en let competition-klokke stor for sin vægt.

Det skal du måle, før du køber

Mål gulvet, loftet og luften omkring dig. Et swing kræver plads foran og bag dig i hele armens længde plus klokken, og et pres over hovedet kræver, at du kan strække armen helt med klokken over hånden uden at ramme loftet eller en lampe. Stil dig under loftet med strakte arme, før du lægger en tung klokke i kurven.

Gulvet tager stødet, når klokken sættes ned. Trægulv og fliser holder bedre med vinyl eller en belagt klokke, eller med en gummimåtte under støbejernet. Skal klokken dele rum med en bænk eller et løbebånd, så tegn rummet og se, hvad der kan stå der.

Spørgsmål

Hvad betyder kettlebell?

Ifølge Den Danske Ordbog kommer ordet af engelsk kettle, kedel, og bell, klokke. En kettlebell er en kugleformet vægt med et håndtag på toppen.

Hvor tung kettlebell skal en kvinde have?

Titan Fitness nævner 8-12 kg til en kvinde, der er begynder, og Bells of Steel 6-12 kg til en, der er ny med kettlebells. Har du styrketrænet før, nævner Bells of Steel 12 eller 16 kg.

Er kettlebelltræning egnet til begyndere?

Ja, hvis du starter let. Titan Fitness skriver, at du hellere skal vælge lidt for let end lidt for tungt, hvis du er i tvivl.

Hvilke muskler aktiveres ved kettlebell swing?

Bells of Steel regner swing som en hofte- og benøvelse, der bruger baller, hofter og ben. Derfor er swing den øvelse, der tåler den tungeste klokke.

Kan man bygge muskler med en kettlebell?

Sundhedsstyrelsen regner træning med vægte som muskelstyrkende aktivitet og anbefaler voksne mindst to gange om ugen af den slags. Hvor meget muskel du bygger, afhænger af belastningen og af dig, og det siger tallene her ikke.

Kettlebell sæt eller én klokke?

Én klokke rækker til at begynde med. StrongFirst, der både sælger klokker og uddanner instruktører, regner med 8, 12 og 16 kg til en kvinde med gennemsnitlig styrke og 16 og 24 kg til en mand med gennemsnitlig styrke, så et sæt giver mening, når du ved, hvilke vægte du bruger.

Hvad er forskellen på en kettlebell og en håndvægt?

En håndvægt har vægten på hver side af hånden, en kettlebell har den under. Til curl og pres med små spring i vægt er håndvægte, faste eller justerbare, det nemmeste valg.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Listen viser først klokkerne på lager hos butikker, vi har en aftale med, ordnet efter pris, laveste først. En kettlebell vælges på vægten, så siden har ingen måleskiver; vægtene på lager står under listen. Bagefter kommer klokkerne fra butikker uden aftale, ordnet på samme måde og med et almindeligt link. Hvor meget en butik betaler, flytter aldrig en model. Vi tester ikke kettlebells; tallene står hos butikkerne, og links mærket Reklamelink giver os provision, hvis du køber. Hele ordningen står under provisionen og rækkefølgen i listerne, og resten af udstyret til et hjørne derhjemme finder du i oversigten over træningsudstyr, og hvad det fylder.