Romaskine til hjemmet: vand, magnet eller luft

Sådan vælger du romaskine

Start med modstanden. Så kommer skinnen og vægten.

• Skinnens længde mod dine ben. Sædet skal kunne glide helt tilbage, mens dine ben er strakte, uden at ramme enden. Concept2 skriver om sin RowErg, at brugere med en indvendig benlængde på 96,5 cm eller mere kan få brug for en ekstra lang skinne (concept2.com, læst 14. oktober 2026). Er du høj, så sammenlign skinnelængden på produktsiden med din benlængde.
• Maksimal brugervægt. Vælg en maskine, der ligger over din egen vægt. Concept2 opgiver to grænser for samme maskine, én fra egen test og en lavere efter den europæiske norm EN 20957-7, så se efter, hvilken norm butikken henviser til.
• Sædets højde. Et lavt sæde kan være svært at rejse sig fra. Flere romaskiner findes i en høj udgave; Concept2 opgiver 36 cm sædehøjde med standardben og 51 cm med høje ben.
• Skærm og app. Monitoren viser tid, distance og tempo. Kinomap eller andre apps nævnes ved navn på produktsiden, hvis maskinen understøtter dem.

Blandt de billigste findes også romaskiner uden vand, magnet eller vinge; Apuls skriver om Odin R500, at den har elastiktræk som modstand. Tjek, at skinnen er lang nok til et helt tag.

Vand, magnet eller luft?

Butikkerne deler romaskinerne op efter modstanden.

Luft. En vinge suger luft ind og skubber den rundt, og jo hårdere du trækker, jo mere modstand. Et spjæld på siden ændrer, hvor meget luft der trækkes ind, og dermed hvor tungt hvert tag føles. Concept2 og de fleste maskiner, der hedder noget med “Air”, er bygget sådan.

Vand. Padler drejer rundt i en tank med vand. SportGym skriver om VirtuFit AQUA200i: “Jo kraftigere du trækker, desto større bliver modstanden”. Mængden af vand i tanken ændrer, hvor tungt det føles, så læs i manualen, hvor meget den skal fyldes, og husk, at vandet lægges oven i maskinens vægt.

Magnet. Magneter bremser et svinghjul uden at røre det. Du vælger et niveau med en knap eller et håndtag i stedet for at styre det hele med tempoet. SportGym kalder modstanden på VirtuFit ROW200i “støjsvag magnetisk”.

Står du mellem roning og cykling, så læs, hvad der passer bedst til hjemmetræning af romaskine og motionscykel. Skal det være en cykel, er motionscyklerne og deres svinghjul samlet på deres egen side.

Det skal du måle, før du køber

En romaskine er lang og smal, og det er længden, der afgør, om den passer. Concept2 opgiver sin RowErg til 244 × 61 cm samlet og anbefaler 274 × 122 cm til brug (concept2.com, læst 14. oktober 2026). Ekstra plads ved enden og i bredden, hvor hænderne og albuerne kommer ud, skal altså med.

• Væggen. Mål den væg, maskinen skal stå langs, og læg pladsen ved enderne til. Tabellen viser hver maskines længde.
• Opbevaring. Nogle romaskiner stilles på højkant, andre klappes sammen eller deles i to dele. Står den på højkant, så mål loftshøjden og hjørnet; klappes den sammen, så se målene sammenklappet i tabellen.
• Gulvet. En måtte under maskinen skåner gulvet. Bor du ovenpå andre, så se efter et støjtal på produktsiden eller spørg butikken.

Kender du rummets mål, så se, om romaskinen passer i rummet, med maskinen tegnet ind.

Spørgsmål

Hvor meget forbrænder man ved romaskine?

Det afhænger af din vægt og din indsats. Concept2 skriver, at monitoren regner kalorier ud fra en person på 79,5 kg, så vejer du mere eller mindre, er tallet på skærmen kun et skøn.

Hvilke muskler træner man med en romaskine?

Ben, ryg og arme i samme træk. EMG-studierne bag det står i sammenligningen af roning og cykling, der er linket ovenfor.

Hvilke romaskiner er bedst?

Vi tester ikke romaskiner og kårer ingen vinder. Vælg modstandstypen først, og tjek skinnen og brugervægten mod dig selv.

Er Odin R900 en god romaskine til hjemmetræning?

Det kan vi ikke sige, for vi afprøver ikke maskinerne. Har Apuls den på lager, står de tal, butikken oplyser, i tabellen ved siden af de andre.

Hvordan bruger man bedst en romaskine?

Concept2 beskriver trækket som ben først, så ryggen, og armene til sidst; på vejen frem strækker du armene, læner dig frem fra hoften og bøjer så knæene.

Hvor lang tid på romaskine, og er det sundt at ro hver dag?

Sundhedsstyrelsen anbefaler i sine anbefalinger om fysisk aktivitet for voksne mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag og muskelstyrkende aktivitet mindst to gange om ugen. Roning kan være en del af det; har du ondt i ryggen, så spørg din læge først.

Kan man købe en brugt romaskine?

Ja. Få modellens navn, så du kan finde skinnelængde og brugervægt hos producenten, og tjek, at sædet glider jævnt, og at remmen ikke er flosset, og kæden ikke er rusten.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Butikkerne har 48 modeller på lager (hentet 14. oktober 2026). Først kommer maskinerne hos butikker, vi har en aftale med. Blandt dem står de øverst, hvor butikken oplyser flest af de tre tal (maskinens længde, brugervægten og maskinens egen vægt), og ved lige mange tal står den billigste først. Under dem kommer maskiner fra butikker uden aftale, i samme rækkefølge og med et almindeligt link.

Vi har ikke afprøvet maskinerne, og tallene er butikkernes egne. Links mærket Reklamelink giver os provision, hvis du køber, men provisionen flytter ikke en maskine i listen; hvordan vi tjener penge, og hvordan listerne er ordnet, står på en side for sig. Vil du se resten af træningsudstyret til hjemmet, og hvad det fylder, er det samlet ét sted.