Spinningcykel til hjemmet: svinghjul, bremse og brugervægt

Sådan vælger du spinningcykel

En spinningcykel er bygget som en landevejscykel uden hjul: lav styrstang, smal sadel og et tungt svinghjul, som pedalerne er koblet direkte til. Det er den sidste del, der skiller den fra en motionscykel med elektronisk modstand og ryglæn. Pedalerne bliver ved med at dreje, så længe svinghjulet gør, og du stopper dem med bremsen.

Fire ting afgør valget. Svinghjulet og brugervægten står i tabellen, hvor butikken opgiver dem; resten står på produktsiden:

• Svinghjulets vægt i kg. Hjulet holder farten mellem trædene. SportGym opgiver vægten under “Trådfølelse” for VirtuFit RS100; en grænse i kg har vi ingen kilde til.
• Maksimal brugervægt. Vælg en model, der ligger over din egen vægt. Opgiver butikken ingen grænse, så spørg, før du køber.
• Justering. Sadlen skal kunne flyttes op, ned, frem og tilbage, og styret op og ned. Står der en maksimal brugerhøjde, så tjek den mod din egen.
• Skærm og app. Nogle cykler sendes uden computer. Vil du køre med Zwift eller Kinomap, så se efter appens navn på produktsiden. Står det der ikke, så regn ikke med det, og spørg butikken, om cyklen sender kadence og watt via Bluetooth.

Afstanden mellem pedalerne, Q-faktoren, opgiver få butikker.

Filtbremse eller magnetbremse?

Spinningcykler deler sig efter bremsen. En filtbremse er en klods, der trykker mod svinghjulet, og du strammer den med et håndtag uden faste trin. Klodsen slides med tiden, så spørg butikken om reservedele.

En magnetbremse rører ikke hjulet. Magneter tæt på svinghjulet bremser det, og der er intet, der slides af friktion. SportGym skriver om VirtuFit RS100 “magnetisk modstandssystem for støjsvag drift”, og på nogle modeller kan en app styre modstanden. Om modstanden er trinløs eller har faste niveauer, står på produktsiden, hvor butikken skriver det.

Er du i tvivl mellem roning og cykling, så sammenlign romaskine og motionscykel side om side. Det meste af det, der står om cyklen dér, gælder også en spinningcykel.

Det skal du måle, før du køber

Gulvmålet på produktsiden er cyklens eget areal. Læg plads til at stige på fra siden og til at stå op i pedalerne, hvor overkroppen kommer frem over styret.

• Loftet. Når du står op, er dit hoved sadlens højde plus din overkrop over gulvet. På et skråvægsværelse kan det være loftet, der sætter grænsen.
• Gulvet. Med tungt svinghjul vejer cyklen meget, og en gummimåtte skåner trægulvet.
• Lyden. En filtbremse gnider mod hjulet. Opgiver butikken et støjtal, står det på produktsiden.

Har du et bestemt hjørne i tankerne, så tegn rummet og se, hvilke cykler der kan stå der.

Spørgsmål

Hvad gør spinning ved kroppen?

Spinning er konditionstræning, hvor du selv bestemmer, hvor hårdt det går. Sundhedsstyrelsen anbefaler i sine anbefalinger om fysisk aktivitet for voksne mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, så du bliver let forpustet og indimellem også med høj intensitet.

Hvilke muskler træner man ved spinning?

Benene og ballerne. Hug og Dorel (2009, Journal of Electromyography and Kinesiology) gennemgår forskningen i benmusklernes arbejde i pedaltråd og beskriver, hvordan mønsteret ændrer sig med effekt, kadence, siddestilling og træthed.

Hvordan indstiller man sin spinningcykel?

Efter manualen til din model, for sadel og styr kan stilles i forskellige retninger fra cykel til cykel.

Hvilken spinningsko er bedst?

En, der passer til cyklens pedaler. Hug og Dorel nævner forbindelsen mellem sko og pedal som en af de faktorer, der ændrer benmusklernes arbejde, så se på produktsiden, om pedalerne tager klik-klamper (SPD) eller kun almindelige sko. Enkelte cykler sælges helt uden pedaler, som Fitnessengros oplyser om Body Bike Smart+.

Hvilken motionscykel er bedst til ældre?

En med lav indstigning, bred sadel og ryglæn eller højt styr er lettere at komme op på end en spinningcykel. Den slags cykler står på motionscykelsiden.

Hvilket cykelmærke er bedst?

Det siger tallene ikke, og vi tester ikke cyklerne. Sammenlign svinghjul, bremse og brugervægt i tabellen, uanset mærket.

Kan man købe en brugt spinningcykel?

Ja, men bed sælgeren om modellens navn, så du kan finde brugervægt og svinghjul hos producenten. Tjek bremseklodsen og lejerne, og prøv at træde, før du betaler.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Lige nu har butikkerne 27 modeller på lager, fra 1.899 til 29.999 kr. (hentet 14. oktober 2026). Øverst står cyklerne hos butikker, vi har en aftale med. Blandt dem kommer de cykler først, hvor butikken oplyser flest af de tre tal (svinghjulets vægt, brugervægt og cyklens egen vægt), og ved lige mange tal kommer den billigste først. Derefter følger cykler fra butikker uden aftale, ordnet på samme måde og med et almindeligt link.

Vi tester ikke cyklerne. Tallene er butikkernes egne, læst på produktsiderne. Køber du via et link mærket Reklamelink, får vi provision fra butikken, men hvor meget den betaler, flytter ingen cykel op eller ned. Hvad vi får for et klik, og hvem der står øverst, og resten af udstyret til stuen står i oversigten over hjemmetræning og hvad hver ting fylder.