Hvor meget strøm bruger en sauna? Det afhænger af to tal, du kan finde på produktsiden, og ét fra din elregning: effekten i kW, hvor længe saunaen er tændt, og hvad en kWh koster dig. Beregneren ganger dem sammen for opvarmningen og for selve turen hver for sig, så du kan se, hvad der koster mest.
Sådan regner vi
Energi er effekt gange tid. En ovn på 6 kW, der kører for fuld kraft i en time, bruger 6 kWh, og en halv time bruger 3 kWh. Den regel gælder både for en elsauna og for en infrarød kabine, så de to typer regnes på præcis samme måde; forskellen ligger i tallene, og den gennemgår vi i guiden om, hvad forskellen på infrarød og almindelig sauna er.
Beregneren deler turen i to dele:
- Opvarmning: ovnen eller panelerne kører for fuld effekt, indtil saunaen har nået temperaturen. Tiden skriver du selv; den står i manualen, og ellers kan du tage tid med et termometer første gang.
- Brug: når saunaen er varm, slår termostaten varmen til og fra. Hvor stor en del af tiden den er tændt, afhænger af isoleringen og vejret, og den andel er en antagelse, som du kan rette i feltet.
Effekten læser du på produktsiden. Harvia opgiver for eksempel 6 kW for sin KIP60-ovn, beregnet til et rum på 5 til 8 m³. Ved en infrarød kabine står der ofte en samlet effekt, som når Bauhaus skriver ca. 2.200 W for Sanotechnik Billund 2; står der kun watt pr. panel, så læg panelerne sammen. 1.000 W er 1 kW.
Prisen pr. kWh er din egen. Den står på elregningen eller i appen fra dit elselskab, og har du en variabel aftale, skifter den time for time. Kender du den ikke, så brug et dateret gennemsnit: Danmarks Statistik opgør i tabel ENERGI1 prisen for husholdninger med et forbrug på 2.500-4.999 kWh om året til 177 øre pr. kWh inklusive afgifter og moms i 1. halvår 2026, offentliggjort 5. oktober 2026, og bemærker, at elafgiften i det halvår var nedsat til 0,8 øre pr. kWh fra det sædvanlige niveau på 70 øre. Med den pris koster 6 kWh lidt over ti kroner.
Beregneren regner ikke på rummets luft, sten og vægge. Det ville kræve tal, som producenterne sjældent opgiver, mens effekt og tid står på enhver produktside.
Står saunaen i haven, kommer kablet og sikringerne oveni; det gennemgår vi under udendørs sauna, med fundament, ovn og strøm. Og vil du se alle typerne med mål og pris, så start med, hvilken sauna der passer til dit hjem.
Spørgsmål
Hvad koster en infrarød sauna i strøm?
Brug samme regel med kabinens samlede effekt. En kabine på 2,2 kW bruger 2,2 kWh på en time ved fuld effekt, hvilket med Danmarks Statistiks pris for 1. halvår 2026 bliver knap fire kroner.
Er det dyrt at varme en sauna op?
Opvarmningen vejer tungt, fordi varmen kører for fuld effekt hele vejen, og jo kortere du sidder, jo større en del af regningen er den. Skriv den tid, din manual opgiver, i beregneren, og sammenlign med tiden i selve saunaen.
Hvad bruger et saunatæppe til sammenligning?
Langt mindre end en ovn. Den Intelligente Krop opgiver 500 W for Degree-tæppet, altså 0,5 kWh på en time ved fuld effekt; om tæppet gør andet end at varme, har vi undersøgt i guiden om, hvorvidt et saunatæppe virker.
Hvor lang tid må man sidde i sauna?
Hjerteforeningen råder nye brugere til at begynde med omkring 5 minutter på den nederste bænk. Resten af rådene står i guiden om, hvor varm, hvor længe og hvor tit du kan bruge sauna.
Forbrænder man kalorier i en sauna?
Lidt. I et polsk forsøg (Podstawski m.fl., 2019) brugte unge, overvægtige mænd omkring 73 kcal i de første 10 minutter ved 90 grader, og det meste af deres vægttab var ifølge forfatterne kropsvæske.
Hvorfor må man ikke have badetøj på i saunaen?
I din egen sauna bestemmer du selv, og i et svømmebad er det badets ordensregler, der gælder. Dansk Svømmebadsteknisk Forening skriver, at mange svømmebade anbefaler gæsterne at sidde på et håndklæde af hensyn til hygiejnen.