En elektrisk varmepude holder samme temperatur, så længe den står tændt, og det er derfor, tiden betyder noget. Danmarks Apotekerforening skriver på apoteket.dk, at varmebehandling må vare 15-30 minutter ad gangen, men at varmekilder med konstant varme, for eksempel en elektrisk varmepude eller en infrarød lampe, bør begrænses til højst 20 minutter for at undgå skader på huden. Står du og skal vælge pude, så se hvilken varmepude du skal vælge: elektrisk, til mikroovn, til nakke eller ryg.
Hvad kilderne siger
Apoteket.dk forklarer, hvad varmen gør: den øgede temperatur giver større blodgennemstrømning, mest i overfladen, den påvirker nerver, reflekser og smerteopfattelse, og den gør det opvarmede væv smidigere. Varmen skal føles behagelig, og den må ikke brænde eller gøre ondt.
Gigtforeningen skriver i sin side om kulde- og varmebehandling ved smerter, at varme kan løsne spændinger og blødgøre vævet, og nævner varmepuder og varmetæpper ved siden af varme bade, sauna og træning i varmtvandsbassin. Foreningen foreslår et varmt bad, inden du går i seng, fordi det kan give en bedre start på natten med færre smerter.
For slidgigt i hænderne er Gigtforeningen mere konkret: “Al slags varme er godt, men en kornpude er særlig god, fordi den kan varmes i mikrobølgeovnen”, og foreningen anbefaler at varme puden op til lidt over kropstemperatur og sidde med den i cirka et kvarter, før du går i gang med en aktivitet. Kornpuden har ingen ledning og køler selv ned, skriver foreningen, i modsætning til en elektrisk pude.
Varme er ikke den eneste vej uden pille. Ved fibromyalgi har forskere sammenlignet varme med strøm gennem huden; se hvordan et TENS-apparat virker, og hvem der ikke må bruge det.
Hvem skal lade være
Apoteket.dk lister seks situationer, hvor du ikke skal bruge varme:
- akutte skader som slag, stød, forstuvede led og akutte idrætsskader (brug kulde i stedet)
- blødninger
- infektioner og betændelse
- kar- og hjerteproblemer
- aktive gigtreaktioner, for eksempel aktiv leddegigt
- manglende eller nedsat varmefølsomhed i huden
Gigtforeningen tilføjer hævelser og sår. Producenten Beurer går videre i den danske betjeningsvejledning til varmepuden HK 26: den må ikke bruges af personer, der er ufølsomme over for varme eller ikke kan reagere på overophedning, for eksempel diabetikere, personer med sygdomsbetingede hudforandringer eller arvæv dér, hvor puden ligger, og personer, der har taget smertestillende medicin eller drukket alkohol. Puden må ikke bruges til børn under 3 år, og børn mellem 3 og 8 år kun under opsyn og på laveste trin. Har du pacemaker, skriver Beurer, at du skal spørge din læge og pacemakerens producent, før du bruger puden.
Gravid: Den eneste danske kilde, vi har fundet, handler om fødslen. Aalborg Universitetshospitals pjece om smertelindring under fødslen beskriver varmepuden som en mulighed, enten foran på maven eller på lænden, men skriver: “Vi anbefaler, at varmepuden ikke er for varm, da det kan give blærer og beskadige huden.” Har du fået en epiduralblokade, må du ikke bruge varmepude samtidig, fordi du kan have svært ved at mærke smerten. Beurers vejledning nævner ikke graviditet. Om en varmepude på maven tidligt i graviditeten er i orden, har vi ikke fundet en dansk kilde, der svarer på, så spørg jordemoderen eller lægen.
Sådan bruger du en varmepude sikkert
- Tid: højst 20 minutter ad gangen med en elektrisk pude (apoteket.dk). Beurers HK 26 slukker selv efter cirka 90 minutter, og står den tændt i flere timer, anbefaler Beurer laveste trin for at undgå forbrændinger.
- Søvn: “Læg dig ikke til at sove med en varmepude eller et varmetæppe”, skriver apoteket.dk.
- Lag imellem: apoteket.dk skriver, at du ofte skal have et håndklæde eller lignende imellem, når du bruger varmedunk eller varmepakning.
- Puden selv: Beurer skriver, at puden ikke må bruges foldet, sammenpresset eller våd, at du aldrig må stikke nåle i den, at du ikke må lægge en varmedunk oven på den, og at kontakten og stikket bliver varme og ikke må dækkes af puder eller tæpper.
Strøm: Beurer skriver ikke effekten i vejledningen, men henviser til typeskiltet på puden. Antallet af watt på skiltet ganget med antal timer og delt med 1.000 giver det højeste forbrug i kWh. Står der 100 W, bruger puden højst 0,1 kWh på en time. Beurer oplyser på produktsiden, at HK 26 regulerer temperaturen elektronisk, så det faktiske forbrug kan ligge under det tal. Gang med din elpris, så har du prisen.
Alt udstyret til varme, kulde og massage står i oversigten over hvad der hjælper på hvad, og hvad det koster at have derhjemme.
Spørgsmål
Hvor længe må man have en varmepude på?
Apoteket.dk giver 15-30 minutter for varme i det hele taget og højst 20 minutter for varme, der holder sig konstant. Gigtforeningens råd om kornpuden er omkring et kvarter.
Kan man bruge en varmepude, når man er gravid?
Under fødslen ja, viser Aalborg Universitetshospitals pjece, så længe puden ikke er for varm og du ikke har fået epidural. For resten af graviditeten har vi ikke fundet et dansk svar; spørg jordemoderen.
Hvorfor hjælper en varmepude?
Apoteket.dk forklarer det med mere blod til huden og vævet lige under den, påvirkning af nerver og smerteopfattelse og smidigere væv. Gigtforeningen nævner også, at varme kan virke beroligende.
Er varme godt for slidgigt?
Gigtforeningen skriver om slidgigt i hænderne, at varmen løsner leddene og giver et kraftigere greb. Ved aktiv leddegigt fraråder apoteket.dk derimod varme.
Hvorfor må man ikke sove med varmetæppe?
Apoteket.dk siger det uden begrundelse: læg dig ikke til at sove med en varmepude eller et varmetæppe. Beurers advarsler bygger på, at den, der bruger puden, skal kunne reagere på overophedning, og det kan du ikke, mens du sover.
Hvor meget strøm bruger et varmetæppe?
Typeskiltets watt gange timerne delt med 1.000 er det højeste forbrug i kWh. Et tæppe på 100 W, der står tændt i to timer, bruger altså højst 0,2 kWh.