TENS-apparat til hjemmet: kanaler, programmer og elektroder

Et tens apparat er en lille boks på batteri, der sender svage strømimpulser gennem huden via selvklæbende elektroder. TENS står for transkutan elektrisk nervestimulation. Apparaterne sælges til smertelindring og til muskeltræning, men hvad strømmen gør, og hvem der ikke må bruge den, hører hjemme i guiden om hvordan et TENS-apparat virker, og hvem der ikke må bruge det. Her handler det om, hvad boksen kan.

Sådan vælger du TENS-apparat

Tre tal skiller modellerne ad, og de står i tabellen for hver model, hvor butikken oplyser dem.

Kanaler. En kanal er en udgang med sit eget par elektroder og sin egen styrke. Beurer beskriver det på produktsiden til EM 89 som “justerbare kanaler til individuel styring af intensitet”. To kanaler dækker to steder på én gang, eller ét stort område med fire elektroder. Fire kanaler giver dig lov at køre forskellig styrke på for eksempel begge skuldre og lænden samtidig.

Programmer. Et program er en fast blanding af frekvens, pulsbredde og tid. Mange forprogrammerede programmer betyder mest, hvis en fysioterapeut har givet dig et bestemt at bruge. Se også efter, om du kan gemme dine egne: Beurer opgiver et antal “programmer du selv kan tilpasse” ved hver af sine modeller, og det tal er ofte mere nyttigt end det store.

Elektroder i æsken. Antallet og målet i mm står på produktsiden. Følger der otte med, kan du bruge alle kanaler på et apparat med fire, uden at købe flere med det samme.

Batteriet er det fjerde, du skal se på. Nogle bruger almindelige batterier, der følger med, andre et indbygget, genopladeligt lithiumbatteri. Kan du lade det op med samme USB-lader som telefonen, er der én ledning mindre i skuffen.

Kun TENS eller TENS og EMS?

Vælg et apparat med kun TENS, hvis du alene vil bruge det til det, lægen eller fysioterapeuten har anbefalet. Vælg et kombineret apparat, hvis du også vil bruge muskelstimulering, EMS, som Beurer selv kalder et supplement til almindelig træning, ikke en erstatning. På modelarkene fra Beurer og Nordic Recover har alle apparaterne begge dele i samme boks.

Recoverlifes LightRelief PRO er først og fremmest en infrarød laser med en TENS-funktion, så den sammenlignes dårligt med de rene apparater. Trådløse modeller, som Nordic Recovers MusclePulse og Therabodys PowerDot, har ingen ledning mellem apparatet og elektroderne.

Det skal du måle, før du køber

Her er der ikke meget at måle med metermål, men fire ting skal passe:

• Området på kroppen. Tag elektrodens mål fra produktsiden og læg det mod skulderen, lænden eller låret. Hvor elektroderne må sidde, og hvor de aldrig må, viser brugsanvisningen med tegninger; læs den før du køber, hvis butikken har den som pdf.
• Ledningerne. Mellem boksen og elektroderne er der en ledning pr. kanal. Skal du gå rundt med den i lommen, så vælg en trådløs model eller tjek ledningens længde i brugsanvisningen.
• Nye elektroder. De selvklæbende elektroder er en sliddel. Tjek, at butikken eller producenten sælger nye, der passer til netop din model, før du vælger apparatet.
• Sproget. Står brugsanvisningen ikke på dansk, så spørg butikken, før du køber.

Spørgsmål

Hvad er et TENS-apparat?

Det er et lille batteridrevet apparat med selvklæbende elektroder, som sender strøm gennem huden. Navnet er en forkortelse af transkutan elektrisk nervestimulation.

Hvad er forskellen på TENS og EMS?

Beurer skriver, at TENS stimulerer nervebanerne og EMS musklerne. Til dig, der køber, betyder det mest, at et TENS/EMS-apparat har begge sæt programmer.

Hvilket TENS-apparat er bedst?

Ét bestemt apparat er ikke bedst for alle. Har du fået et program eller en frekvens anbefalet af lægen eller fysioterapeuten, så vælg en model, der kan køre netop det, med det antal kanaler, du skal bruge.

Kan jeg bruge TENS, når jeg er gravid eller skal føde?

Det er et spørgsmål til jordemoderen eller lægen. Hvad hospitalerne og producenten skriver om graviditet, står i sundhedsguiden, ikke her.

Findes der en test af TENS-apparater?

Vi tester ikke selv. Tabellen viser i stedet tallene fra butikkernes produktsider side om side med den dato, de er læst.

Sælges apparaterne også i almindelige butikker?

Matas og Elgiganten er med blandt butikkerne uden aftale. Har de modellen på deres side, viser listen den med et almindeligt link, og prisen står hos dem.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Først kommer modellerne på lager hos butikker, vi har en aftale med, lige nu 1 model (feeds hentet 14. oktober 2026). De står efter, hvor mange af sidens tre tal butikken oplyser, kanaler, programmer og styrketrin, med flest først, og derefter efter pris, laveste først. Så følger modellerne fra butikker uden aftale i samme rækkefølge og med et almindeligt link. Det, en butik betaler os, flytter aldrig en model op eller ned.

Vi tester ikke apparaterne. Links mærket Reklamelink giver os provision, hvis du køber; provisionen og rækkefølgen i listerne står i sin helhed på egen side. Vil du hellere bruge varme, så se hvilken varmepude du skal vælge, og alt andet til varme, kulde og massage står i oversigten over hvad der hjælper på hvad derhjemme.