Pull up bar til dør, væg eller loft: bæreevne og mål

Sådan vælger du pull up bar

Start med maks. belastning. Tallet står i tabellen, hvor vi har læst det på produktsiden, og det skal ligge over din kropsvægt, også når du senere hænger en vægtvest på. Står der ingen belastning på produktsiden, så spørg butikken: Apuls skriver for eksempel kun om sin Odin-dørribbe, at den passer til “personer med en meget høj vægt”, uden et tal.

Dernæst monteringen. Den afgør, hvor du kan stå og træne, og om du må bore. Til sidst grebene: en lige stang er nok til pull ups og chin ups, mens multigreb giver neutrale greb til skuldre, der ikke kan lide den brede stilling.

Vil du også have en dip station, så findes de både som frie stativer og som beslag til væggen. Et power tower samler stang, dipgreb og ryglæn i ét stativ og kræver hverken dør eller boremaskine, men det kræver gulvplads.

Dør, væg eller loft?

Dørmodellen er den eneste, du kan tage ned igen. Væg og loft giver mere frihøjde og en højere bæreevne, men kræver boring.

• Dørribbe med teleskop. Stangen skrues ud, til den spænder mellem karmens sider. Billig-fitness.dk anbefaler at skrue den fast med de medfølgende skruer, og Træningspartners Abilica HangOn hænger i fester, der monteres i karmen.
• Dørstang med hævestang. Den hviler på karmens overkant og presser mod væggen over døren. SportGym skriver om sin VirtuFit-model: “ingen skruer eller boring”. Den kræver en karm med en kant at hvile på.
• Vægmonteret stang. Fitnessengros.dk skriver om Inter Atletikas stang, at den faste montering er “markant mere stabil” end teleskopstænger, og at bolte ikke medfølger, fordi de skal passe til vægtypen. SportGym opgiver bæreevnen for sin vægstang “ved korrekt montering”.
• Loftmonteret stang. Den giver det længste frie hæng, men loftet skal kunne bære dig. Flere modeller hos Billig-fitness.dk kan monteres både i loft og på væg.

Butikkerne siger det samme om væggen: Billig-fitness.dk anbefaler på en af sine vægstænger, at du IKKE bruger de medfølgende skruer, fordi vægge “kan være af forskellige materialer der kræver andre skruer”, og at du spørger en fagmand. Ved du ikke, om væggen er beton, mursten eller gips, så find ud af det, før du bestiller.

Det skal du måle, før du køber

Fire mål afgør, om stangen passer:

• Karmens bredde indvendigt, i cm. Den skal ligge inden for stangens spænd, som tabellen viser, hvor butikken oplyser det.
• Karmens dybde og kant. En hævestangsmodel skal have en karm med en kant at hvile på og en væg over døren at presse imod.
• Afstanden fra væggen til grebet. Billig-fitness.dk opgiver den på sin vægstang. Står der intet mål, så spørg.
• Højden under loftet. Der skal være plads til hovedet over stangen, når du trækker dig op.

Til et power tower eller et frit stativ gælder gulvarealet. Mål stuen, og tegn rummet og se, hvad der kan stå der.

Spørgsmål

Hvad er en pull up bar?

En stang, du hænger i og trækker dig op til, monteret i en dørkarm, på væggen, i loftet eller i et frit stativ.

Hvad hedder pull ups på dansk?

Optræk. Med overhåndsgreb kaldes øvelsen som regel pull up, med underhåndsgreb chin up.

Hvordan laver man pull ups hjemme?

Hæng med strakte arme i en stang, der kan bære dig, og træk dig op, til hagen er over stangen. Kan du ikke tage én endnu, så start med at hænge og sænke dig langsomt ned fra toppen.

Hvilken pull up bar er bedst til en dør?

Den, hvis spænd passer til din karm, og hvis maks. belastning ligger over din vægt. Må du ikke bore, så vælg en hævestangsmodel, der hviler på karmen.

Hvilket udstyr er bedst til hjemmetræning?

Det afhænger af pladsen og målet. Vil du træne mere end overkroppen, så se, hvilket træningsudstyr du skal købe, og hvad det fylder, eller hvilke håndvægte der passer til dig.

Hvem står øverst, og hvad får vi for et klik?

Lige nu har butikkerne 68 modeller på lager, fra 99 til 31.000 kr. (hentet 14. oktober 2026). Listen viser først modellerne fra butikker, vi har en aftale med. De står efter, hvor mange af de tre tal butikken oplyser (maks. belastning, den største dørbredde, stangen passer til, og dybden), flest først, og derefter efter pris med den laveste først. Bagefter kommer modeller fra butikker uden aftale, ordnet på samme måde og med et almindeligt link. Hvor meget en butik betaler os, flytter aldrig en model.

Vi tester ikke stængerne. Tallene er butikkernes egne, læst på produktsiderne. Links mærket Reklamelink giver os provision, hvis du køber, og provisionen og rækkefølgen i listerne.